坐月子可以追溯到西漢時期，可以說是中國傳承下來近兩千多年的習(xí)慣了。因為女性在生殖之后，她們的生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等眾多系統(tǒng)都有著重大改變，而坐月子期間給女性們進(jìn)行調(diào)整的時間，所以說坐月子也是非常有講究的。

??1.不可過于疲勞

??要知道從懷孕到分娩，女性的生理和心理都承受著巨大的壓力和損傷，所以就需要很長一段時間的恢復(fù)。但是在這一過程中，剛出生的孩子會讓她們非常忙碌，一方面是照顧寶寶，另一方面還要照顧自己。如果沒有家人幫忙，這段時期的女性很可能會過度疲勞，令她們無法得到休息，對于她們有著不可逆的傷害。

??所以說在女性產(chǎn)后，她一定要有足夠多的時間靜養(yǎng)，此時家人要多多接受她們的事情，讓她們能少做就少做，而這最重要的人就是丈夫這個角色，所以說爸爸們在媽媽坐月子的時候，要多多辛苦了。

??2.不能營養(yǎng)缺乏

??不少媽媽們非常重視自己的身材，生怕自己不好看，所以在一生完孩子后就急著減肥。事實上坐月子的時候節(jié)食，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足，這不僅會導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致奶水不足而餓到孩子。

??所以這種得不償失的事情，聰明的媽媽們一定不會做的。所以這個時候就把自己的美麗放到一邊，好好的補充營養(yǎng)，在孩子斷奶之后，在考慮減肥。

??3.不能缺乏運動

??雖說女性在坐月子期間需要足夠的休息，不能累到，但是也不能缺乏運動。不過很多傳統(tǒng)的老人，會覺得運動對于產(chǎn)后的恢復(fù)沒什么好處，要求天天躺在家里休息。其實適當(dāng)?shù)倪\動，不僅有助于身體健康，還能很好的調(diào)節(jié)身體機能排除有毒物質(zhì)。而且還可以改善女性產(chǎn)后便秘和腰酸背痛的情況。

??此外適量的鍛煉，可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力，這對于母嬰的健康都有著不小的好處。所以說產(chǎn)后女性要多散散步，出去走動走動，瑜伽也是非常好的選擇。需要提醒的時候，運動雖好，卻不要過量。

??4.水果蔬菜重要

??營養(yǎng)的攝入對于產(chǎn)后的恢復(fù)是非常重要的，但是要注意的除了攝入優(yōu)質(zhì)肉類，含有豐富礦物質(zhì)、維生素的水果蔬菜也是不能少的。要知道水果蔬菜對于坐月子期間的食欲不佳、膚色不好以及消化不良，都有著不俗的改善作用。而且多齒水果蔬菜，能對產(chǎn)后的抑郁癥也有著不小的預(yù)防效果。

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